ダイエット方法ネット講座

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断食の中でも、3日以上行うものを本断食といいます。ただし、本断食のような長期間に渡る断食を家庭で安易に行うことは危険を伴います。本断食には専門家の指導が必要です。

ご自分で行う安全な断食ダイエットの期間は半日です。家庭でまる一日食事を絶つことはできなくはありませんが、危険度が高いのでお勧めできません。

夕食を摂った後、翌日の昼食まで一切の栄養を摂らないという半日断食ダイエットというものがあります。断食時間の間は水以外の一切のものを口にすることはできません。18時間以上の断食タイムを設けるという手法になります。臓器を休めてリフレッシュさせることができます。

朝ご飯を抜くことになりますが、代わりに500cc程度の水を飲んでください。排泄を促進する効果があります。ダイエットに便秘は禁物なので1日2リットルを目標に水分を摂取します。

18時間もの断食を乗り越えたとしても、空腹感の反動から直後の食事で食べ過ぎたりしては意味がありません。断食ダイエットの基本は、食事のカロリーコントロールですから、腹八分目にしましょう。朝食抜きがつらい方は、食事の量をコントロールしたり、朝食を野菜ジュースやゼリーに置き換えるなどして、無理なく徐々に断食ダイエットを進める工夫をしてみましょう。

断食だからとあまり重く考えず、毎日の食生活を見直す意味で、断食ダイエットによって規則正しい生活を導き、健康な体と、生き生きした心を手に入れましょう。