ダイエット方法ネット講座

スポンサードリンク


ウォーキングダイエットは散歩ではないのでリズミカルに、少し息がはずむくらいがダイエットに効果的です。ダイエットのためにウォーキングするのであれば、エクササイズとして歩くようにしましょう。

そのためのウォーキングダイエットは、歩幅は普段歩くよりも広く意識して、自分の身長×0.45がウォーキングの歩幅の目安とされています。姿勢を良くし、背筋を伸ばし、着地はかかとからウォーキングします。そして大きく腕を振ると、腰が左右にひねられて、それだけでもダイエットの効果がひとつ加わるのです。

初めのうちは少々辛いと思うかもしれませんが、徐々に慣れて心地よいくらいになれるはずです。毎日行うのも良いですが、それが苦になるようでは続きませんので、ウォーキングダイエットは週2～3回を目安に、自分の習慣を作っていきましょう。

ただウォーキングの時間帯には注意が必要で、朝起きたばかりのときは血圧が安定していないので避けたほうがいいでしょう。起床直後の空腹時は血糖値が低下していて貧血や立ちくらみの原因になるため、できれば避けたいものですが、どうしてもその時間帯を選ぶのであれば、アミノ酸や低カロリー食品を先に摂るようにしましょう。

アミノ酸を摂取することで筋肉組織が作られるだけでなくエネルギー源として基礎代謝も高まるため、有酸素運動からの効果に加わって脂肪がさらに活発に燃焼されるというわけです。運動に必要なカロリーも補ってくれるので、健康な体を維持しながらダイエットできるのです。

継続すればウォーキングダイエットで新しい発見があるかもしれませんね。